神经科医生:不想被失眠困扰 平时少吃2黑多吃2酸
睡眠的重要性是毋庸置疑的。睡眠对身体很重要。良好的睡眠可以消除一天的疲劳，抵抗疾病，对第二天的精神状态有重要影响。评估一个人的睡眠取决于睡眠质量，而不是睡眠时间。长时间的深度睡眠可以更有效地帮助身体消除疲劳，而深度睡眠时间不足则会让睡觉和不睡觉成为一种感觉。第二天还是昏昏沉沉的，精神状态还是很差，情绪也很低落。很多人很难睡个好觉。
32岁的利奥是一个有着幸福家庭、妻子和孩子的男人。但随着时间的推移，他越来越睡不着觉，经常因为工作而对家人大发雷霆，总是把工作情绪带回家。
这样的日子让利奥的妻子非常难过。自从她丈夫失眠后，他开始变得暴躁，一有风吹草动，他就勃然大怒。作为妻子，他不知道该怎么办。于是妻子和丈夫提出离婚。
狮子座当然不愿意，妻子无缘无故离婚。虽然他知道自己最近脾气有点暴躁，但他不知道该怎么办。失眠是毛病，每天晚上睡不着的日子真的让狮子座很难受。后来他去了医院，跟医生说了他最近的状态，才突然意识到自己怎么了。
究竟是什么原因造成吴磊年纪轻轻就容易失眠呢？
原来最近狮子座的食物有问题。在日常工作和生活中，他喜欢吃一些黑巧克力来补充能量，他喜欢吃这种巧克力，因为据他所知，它不仅可以减肥，而且对健康无害。但他不知道的是，黑巧克力才是他失眠的真正来源。
神经内科专家：失眠的人不想吃药，平时要少吃2黑，多吃2酸
少吃两黑：
1.黑咖啡
咖啡对于加班熬夜的人来说并不陌生。经常喝咖啡一方面可以减肥，但实际上对睡眠非常不利。黑咖啡中的咖啡因会引起过度兴奋，刺激神经系统，引起心跳加快和内分泌系统紊乱，对睡眠非常不利。
2黑巧克力
黑巧克力对现代年轻人来说并不陌生，但是吃太多这种物质会让人感觉心跳加快，让人释放更多多巴胺带来能量。虽然黑巧克力被很多人用来减肥，但是这种物质减肥的原理是吃多了心脏会跳得更快，就像跑步一样消耗人体能量。但是吃多了会刺激大脑的中枢神经系统，导致失眠。
失眠的人，常吃一糖——芝 宁 多 糖，逐步提高睡眠质量
很多人认为失眠只需要吃药或者调整情绪就可以了，但这些都是错的。对于失眠，坚持药食同源的原则，平时多添加脂宁多糖等物质，可以从根本上改善失眠。
脂宁多糖是一种天然植物成分，对人体无害，含有三萜类成分，能滋养大脑中枢神经系统，帮助提高免疫力。脂宁多糖中的活性酶能消除体内自由基，延缓衰老，从根本上改善失眠。
多吃两种酸：
1.色氨酸
色氨酸是帮助人睡眠的关键物质，色氨酸在生活中非常常见。比如日常生活中经常喝的小米粥，富含色氨酸，对睡眠也有帮助。
2.柠檬
日常生活中喝泡过水的柠檬可以清理肠道内的垃圾，对睡眠也有好处。但喝柠檬水晚上不宜喝，会刺激大脑的中枢神经系统，影响睡眠。