谁都不想得糖尿病，关于糖尿病的5个常识，早知早受益！
发布于：2020-10-11 被浏览：2802次
确诊2型糖尿病后，你是如何开始改变的？“你有2型糖尿病。”这是一个非常困难的诊断。一旦被告知这个消息，我该怎么办？
首先深呼吸。人们可能会感到惊讶，甚至震惊，尤其是当身体感觉和以前一样的时候。有些人也会感到害怕、难过或不知所措。
“当我被诊断为糖尿病时，它像敲打腹部一样打击了我。我真不敢相信，”来自奥兰多， 佛罗里达州的65岁的卢克米卢米米，说
但是在有时间思考之后，请记住这一点：有了糖尿病，你可以健康长寿。可能有必要改变日常习惯，但这并不一定妨碍你做自己想做的事，做自己需要做的事。
“糖尿病是可以控制的，”纽约西奈山卫生系统伊坎医学院的格雷戈里格雷戈里说，“除了找到更健康的生活方式，我们还有办法帮助避免并发症。”
通过以下步骤获得良好的心态。
1.接受挑战
思维的改变，可以帮助自己感觉更好，前进。
“控制糖尿病和改善整体健康是一个巨大的挑战，这可以带来巨大的好处，”格雷戈里说。也许你一直吃得不好，或者没有得到足够的锻炼，你可能需要在工作和生活之间取得平衡。诊断会是个警钟，是个好办法。
“我们通常认为健康是理所当然的，”格雷戈里说，“但从长远来看，如果健康不健康，我们很难完成每天所做的一切。”
州巴克斯特，明尼苏达，的糖尿病倡导者奎因，成功地改变了他的心态。他患糖尿病已经18年了。
奎因说：“当我知道我是唯一能决定自己生活质量的人时，这改变了我看待世界的方式。”。“糖尿病不一定要定义我，但我可以用它来提升自己。”
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2.了解事实
当你开始治疗糖尿病时，你可能会听到很多不熟悉的话题和术语，比如血糖水平、胰岛素、血糖仪或低血糖。
但是有很多方法可以了解这种情况，并学会如何控制它。
一些国家组织将在网站提供可靠的信息和资源。你可以加入在线的社区或个人支持团体。此外，你可以向你的医生了解更多信息。
“一旦你知道发生了什么，你就学会了如何更好地帮助自己。”卢米米说。
3.依靠医疗队
你不必独自承受这一切。“医生会陪你，”格雷戈里说。他们将有方法和相关的教育指导来帮助控制糖尿病。
咨询糖尿病教育者，他们会给予支持，帮助走上正轨。糖尿病教育者可以在以下几个方面提供帮助。帮助制定健康的生活方式计划。
展示如何测试和跟踪血糖。
教怎么用药。
教怎么买日用品，安全使用。
重点关注足部、皮肤、眼部问题。
如果想找糖尿病教育工作者，可以找医生咨询。
考虑带一个家庭成员或朋友来寻求支持。
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4.做一些小的改变
如果你试图完全改变你的生活方式，你可能会感到不知所措或沮丧。
相反，应该采取小措施。每天晚饭后去散步。用更好的选择代替不健康的食物或饮料。久而久之，小的改变总会产生结果。
做出可以长期持续的改变。找到味道好，容易准备的健康食品，选择喜欢的体育活动。
如果你吸烟，请和你的医生讨论如何永久戒烟。当生活方式的改变更容易被接受时，它们更有可能持续下去。
5.寻求支持
面对诊断，开始做出改变时，家人和朋友会是很大的帮助。
和他们谈谈他们的感受。让他们一起习惯新习惯。
你可以计划一顿健康的家庭晚餐，把健康的食物储存在储藏室。同时，尽量一起锻炼。晚上一起散步，一起上健身课或者一起游泳。和别人制定计划的时候，不太可能避免一起制定的生活习惯。
“我喜欢参加当地的基督教青年会，和朋友一起做水中有氧运动，”卢米米说。“他们是我最好的支持，尤其是在我不想去的日子里。
最重要的是，给自己时间调整。被自己的诊断震惊是正常的，但是随着时间的推移，会习惯新的日常状态。人们甚至会对更好更健康的感觉感到惊讶。'