只吃蛋白粉不运动的人能拥有肌肉发达的身体吗？
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肌肉男的身材，是蛋白粉吃出来的吗？
很多人对健身总是有各种各样的误解。很多人为了增肌而建立腱肌。为了跟上身体的需求，他们会选择补充一些蛋白质补充剂来为肌肉提供足够的营养，然后高效地发育。
当而很多人对蛋白粉的误解是很深的。谈到肌肉男时，很多人认为他们是被蛋白粉吃了，吃蛋白粉练出来的肌肉是死肌肉。蛋白粉的功能真的有那么神奇吗？
如果光吃蛋白粉就能练出肌肉，会有人去健身房锻炼吗？蛋白粉不等于健身，但常年健身的人离不开蛋白粉补充剂的补充。
例如在增肌训练期间，身体每公斤体重需要1.5-2g蛋白,60公斤的人每天需要补充90-120克蛋白质。大多数蛋白质可以从食物中补充，如鸡蛋、鸡胸肉、鱼和乳制品。
但是随着健身的发展，对蛋白质的需求越来越高，我们需要从蛋白粉中获取蛋白质。蛋白粉得到的蛋白质更直接，吸收率更高。
什么是蛋白粉？蛋白粉主要从食品中提取，蛋白质纯度较高，热量较低，可以为肌肉合成提供必要的原料支持。
但是，不努力练好肌肉，吃蛋白粉，肌肉怎么长？你真的决定肌肉可以单独被蛋白粉吃掉吗？恐怕只会是一身的肥肉。
很多人妖魔化蛋白粉，认为肌肉大的吃蛋白粉。那么，只吃蛋白粉而不健身的人，自身会发生怎样的改变呢？
1、身材没有任何的改变
肌肉需要外力的刺激才能生长。如果不运动就吃蛋白粉，蛋白粉会像普通食物一样被消耗、分解甚至变成脂肪。
肌肉在没有受到外力刺激的情况下被撕裂，不再需要蛋白质物质。自然，更强壮的肌肉不会生长，你的身体也不会变得更强壮。但是，如果不运动就吃蛋白粉，可能会因为摄入热量过多而发胖。
2、对健康的影响
说吃蛋白粉伤肾是不科学的。每天喝太多蛋白粉的人会更频繁的排放气体。但是，吃蛋白粉对肾脏有什么影响？主要看个人身体状况。
如果你的肾功能不好，肾脏不能及时分解蛋白质，会增加你肾脏的负担。但对于正常人来说，这一剂量的蛋白质补充不会对肾脏造成明显的损害。
但是太多是不够的。摄入过多也对健康有害。不仅是蛋白粉，当我们吃海鲜过多，缺乏运动时，我们的身体也容易出现高尿酸血症。
当你尝试喝一段时间蛋白粉后，你会发现你的身体没有改变，肌肉也无法生长。你自然会放弃喝蛋白粉。如果你能老老实实的结合健身训练而不是单纯的喝蛋白粉，相信你的身体一定会有所改变。